Anda pernah merasakan tidak bersemangat dan ngantuk usai makan siang? Jika jawabannya
ya, mungkin ada yang salah dengan makanan yang Anda makan. Untuk memastikan
makanan Anda tidak mempengaruhi kinerja Anda, ada baiknya perhatikan asupan yang
Anda makan, sehingga asupan yang Anda makan memberikan energi yang lebih lama
untuk beraktivitas.
Memperhatikan setiap asupan yang masuk ke tubuh merupakan satu hal penting,
terutama bagi Anda yang super sibuk. Gejala tidak bersemangat seperti loyo,
lesu dan mengantuk di saat jam sibuk harus segera ditangani, pasalnya jika rasa
itu sering terjadi, tubuh Anda akan menjadi terbiasa untuk malas-malasan. Dan untuk
mengatasinya, pilihlah asupan yang bisa mengisi energi Anda lebih lama.
Anda mungkin tidak asing lagi dengan sayuran hijau ini, yaitu bayam. Sayuran
yang kaya nutrisi ini ternyata sangat bermanfaat untuk membantu melawan kelelahan dan membantu tubuh
mendapatkan energi lebih. Selain mengandung vitamin B yang mampu meningkatkan
tenaga, bayam juga kaya akan zat besi, magnesium, dan potasium.
Masing-masing zat yang terkandung dalam bayam, memiliki fungsi sendiri,
salah satunya dapat memberi energi positif untuk melawan kelelahan.
Zat besi
Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga tubuh dapat
beraktivitas dengan makasimal. Selain itu zat besi juga bisa mengatasi beberapa
penyakit pada tubuh, diantaranya adalah anemia, insomnia, sulit konsentrasi,
sampai tidak napsu makan.
Meski kandungan zat besinya tinggi, namun bayam rendah kalori, sehingga aman
dikonsumsi mereka yang sedang menjalankan diet ketat.
Magnesium
Kandungan mangnesium yang ada pada bayam memerankan tugas vital dalam
produksi energi. Bahkan berhubungan erat dengan ratusan enzim pada tubuh, dan
berperan penting pada sistem kardiovaskuler, pencernaan, dan staraf otot,
ginjal, hati dan otak.
Magnesium penting untuk memproduksi energi, pencernaan yang sehat,
dan kesehatan saraf serta otot. Tak heran, ketika kita kekurangan magnesium,
otak dan tubuh kita melambat. Bahkan kekurangan sedikit saja bisa menyebabkan
kurangnya level energi, yang berakibat makin kerasnya kerja tubuh Anda,
sehingga berakibat kepada kelelahan
Beberapa gangguan yang dialami mereka yang kekurangan magnesium dapat dilihat
dari gejala-gejala berikut : gula darah tidak seimbang, depresi, lemah otot,
sering mengalami kram, tidak napsu makan, sulit tidur, tubuh sering merasa
tegang.
Potasium
Fungsinya tidak jauh berbeda dengan magnesium. Potasium berfungsi untuk
menjaga fungsi otot dan saraf. Sering merasa kelelahan dan tidak bersemangat,
merupakan salah satu gejala kekurangan potasium.
Disarankan untuk mengonsumsi nutrisi-nutrisi ini setiap hari.
Jika memungkinkan masukan bayam ke dalam asupan Anda
sesering mungkin. Cobalah memulainya dari menu harian, misalnya sayur bening
bayam, sandwich bayam, bayam kukus untuk lalapan. Untuk balita bisa dibuat tim bayam
yang tentunya menyehatkan.
Untuk share
artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?34789
Untuk
melihat Berita Indonesia / Kesehatan lainnya,
Klik
Klik disini untuk
Forum Tanya Jawab
Mohon
beri nilai dan komentar di
bawah artikel ini
____________________________________________________
Supported
by :
[NPI
Float=”left”]/Media/2/jpg/2009/7/a6abe7e5-b8bc-b30a-ec6593272ccf8d52.jpg[/NPI]
