Sarapan = Langsing

Tahukah Anda? Sarapan dapat membantu mengendalikan masalah kenaikan berat
badan dan kegemukan bagi setiap orang. Sejumlah studi menunjukkan, kebanyakan
orang sukses mempertahankan berat badan hanya dengan membiasakan sarapan setiap
harinya. Mudah dan sederhana, bukan?

Makanan yang Anda pilih sebagai sarapan membuat perbedaan besar bagi
kesehatan badan. Banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saat sarapan,
misalnya, akan menurunkan risiko kanker.

Setelah berpuasa sepanjang malam, sarapan akan membantu memulihkan energi
yang hilang selama tidur. Jika anda memilih makanan yang menyehatkan, makanan
yang lambat dibakar, seperti buah dan kacang-kacangan, anda akan dapat
mengendalikan rasa lapar hingga jam makan siang datang. Dampak positif lainnya
adalah anda juga dapat menghindari makan yang berlebihan saat jam makan siang
berdentang.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang lebih suka mengabaikan sarapan,
dan membayarnya sekaligus pas makan siang, biasanya malah tidak sehat. Kenapa?
Perut kosong kadang ‘memaksa’ orang mengonsumsi makanan berkadar lemak dan
berkalori tinggi.

Apalagi sih keuntungan sarapan? Menurut The American Institute for Cancer
Research, membiasakan sarapan meningkatkan metabolisme, atau laju pembakaran
kalori. Akibatnya, tubuh akan lebih berenergi dan mengendalikan berat badan
dengan lebih gampang.

Perhatikan makanan yang anda makan saat sarapan, jangan asal kenyang.
Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi tidak disarankan. Kenapa? Tak lain
makanan dan minuman mengandung kadar gula tinggi akan membuat energi melonjak
sesaat kemudian anjlok ke level terendah. Akibatnya, anda cepat lapar dan haus
lagi, meski sudah sarapan.

Jadi apa sarapan yang menyehatkan? Pilihlah sereal dengan kandungan gula
rendah, buah segar atau kalengan (hindari jus bergula). Makanan yang tak umum
untuk sarapan, seperti sop sayur-sayuran juga boleh. Mengkonsumsi makanan ini
akan memberi energi lebih lama bagi tubuh anda. So, pintar-pintar saja mengolah
menu buat sarapan. Pastikan, sarapan itu berefek baik bagi tubuh, bukan semata
mengenyangkan saja. (foto : www.inmagine.com)

Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?31651

Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini

_____________________________________________________

Supported by :