Beristirahat adalah cara paling mujarab untuk mengembalikan stamina, selain didukung oleh asupan yang bergizi. Namun kerap kali waktu istirahat jadi berkurang karena kebiasaan tidur larut malam yang akhirnya membiasakan mata sulit terpejam. Kondisi ini bisa menjadi kebiasaan yang menyiksa, kala insomnia muncul dan sulit menghilangkannya.

Ingin tidur pulas dan lebih nyaman sulit, padahal mata sudah terasa berat. Jangan biasakan kondisi ini menyerang Anda, jika ingin kondisi badan Anda tidak fit dan tidak ngantuk di esok hari. Lemas, ngantuk, sayu dan mata merah adalah kondisi dimana tubuh Anda kelelahan dan butuh istirahat.

Banyak orang mencoba mengatasi insomnia dengan mengkonsumsi obat tidur, agar cepat terlelap dan segar di esok hari, namun pengunaan obat tidur bukan tidak berefek buruk, pasalnya terlalu banyak mengkonsumsi obat tidur bisa mengakibatkan kecanduan dan gangguan pada pencernaan.

Mau lebih aman mengatasi insomnia, ada cara yang mudah dan mujarab. Ikuti langkah berikut ini :

Tenangkan pikiran

Penderita insomnia biasanya merasa gelisah jika ingin tidur. Banyak pikiran dan masalah yang terbeban dalam benak, sehingga ketika ingin memejamkan mata bukan kantuk yang didapat malahan pikiran menerawang dan mengingat-ingat suatu kejadian. Untuk mengatasi gelisah, sebelum tidur atau saat bersiap untuk tidur cobalah tenangkan pikiran Anda. Jangan bebani kepala dengan pikiran dan masalah yang terlalu rumit. Lupakan sejenak masalah dan pekerjaan Anda, biarkan mata dan pikiran fokus untuk mendapatkan ketenangan saat tidur.

Matikan lampu

Tidak semua orang suka tidur dalam keadaan gelap. Namun khusus Anda yang mengalami insomnia, mematikan lampu bisa menjadi salah satu langkah untuk menenangkan pikiran sehingga kantuk dan istirahat pun lebih nyaman. Kenapa demikian, pasalnya cahaya lampu justru bisa membuat Anda lebih terjaga, untuk itu matikan lampu ketika akan tidur. Jika memang tidak bisa, Anda bisa memilih lampu yang lebih redup agar suasana kamar lebih tenang dan Anda pun cepat terlelap.

Kurangi minum kopi

Kopi mengandung zat cafein yang bisa membuat kita sulit terlelap. Bagi Anda pecinta kopi, cobalah kurangi asupan kopi terutama pada jam menjelang tidur. Ganti kopi dengan minuman sehat lainnya, seperti susu, air putih atau cokelat hangat.

Membaca

Coba lelahkan mata Anda dengan cara membaca. Baca buku ringan saja agar tidak membebani pikiran Anda.

Alunan musik

Alunan musik klasik dan instrument musik bisa menjadi pilihan untuk memenenangkan pikiran. Pilih lagu favorit Anda dan dengarkanlah. Cara ini juga bisa bermanfaat untuk mengurangi stres akibat kegiatan dan pikiran yang terlalu padat.

Untuk share artikel ini klik www.KabariNews.com/?37490

Untuk melihat artikel Tips & Trik lainnya, Klik di sini

____________________________________________________