| Rate This Article: | ||
|
Asam folat sangat baik untuk ibu hamil dan juga perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Pada umumnya perempuan usia subur, membutuhkan sekitar 400 mikrogram folic acid setiap hari.
Kekurangan Asam Folat pada ibu hamil, berdasarkan penelitian, bisa menyebabkan terjadinya kecacatan pada bayi yang dilahirkan. Bayi mengalami kecacatan pada otak dan sumsum tulang belakang.
Asam Folat juga penting dalam membantu pembelahan sel. Asal Folat juga bisa mencegah Anemia dan menurunkan resiko terjadinya NTD (Neural Tube Effects) dan sebagai antidepresan.
Kelainan lainnya adalah bayi mengalami gangguan buang air besar dan kecil, anak tidak bisa berjalan tegak dan emosi tinggi. Pada anak perempuan, saat dewasa tidak mengalami menstruasi. Pada ibu hamil, kekurang Asam Folat menyebabkan meningkatnya resiko Anemia, sehingga ibu mudah lelah, letih, lesu dan pucat.
Untuk mendapatkan kebutuhan asam folat dianjurkan untuk mengkonsumsi beberapa macam asupan sebagai berikut :
- Susu dan yogurt mengandung asam folat lebih dari 50 mikrogram asam folat
- Bayam. Dua ikat bayam sudah bisa memenuhi sekitar 200 asam folat dalam sehari
- Kacang-kacangan, asupan ini mengadung sekitar 9 – 125 mikrogram asam folat
- Dua buah pisang membantu asupan asam folat sebesar 60 mikrogram
- Jeruk membantu asupan asam folat sebanyak 20 % dari kebutuhan asam folat sehari-hari
- Alpukat, buah yang satu ini bisa memenuhi 23 persen kebutuhan tubuh, selain itu alpukat pun mengandung radikal bebas yang baik untuk tubuh.
- Stroberi dapat memenuhi kebutuhan asam folat sampai 7,5 %.
- Telur, mengandung sekitar 15% microgram asam folat
- Brokoli mengandung sekitar 100 mikrogram asam folat
- Gandum membantu memberi asupan asam folat hingga 50 mikrogram.
Untuk melihat Berita Indonesia / Parenting lainnya, Klik disini
Klik disini untuk Forum Tanya Jawab
Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini
_____________________________________________________
Supported by :
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
