Perubahan suasana hati (mood) sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Ketika mood sedang baik, kadang kinerja bisa meningkat sehingga aura positif yang terpancar dari senyum pun dapat mempengaruhi keadaan sekitar. Namun jika mood buruk tidak menutup kemungkinan kinerja pun jadi drop. Berdasarkan survei, wanita cenderung lebih sering mengalami mood buruk ketimbang  pria.

Makanan tidak hanya dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga dapat mempengaruhi suasana hati. Nutrisi yang sehat dan tepat bisa menjadi solusi untuk mengembalikan mood seseorang yang kurang baik. Berikut ini adalah makanan bernutrisi yang bisa membantu mengatasi suasana hati :

Sedih

Hati yang sedih kadang membuat seseorang jadi tidak bersemangat karena terus meratapi kesedihan yang dirasakan. Nah jika Anda sedang bersedih cobalah makan makanan dengan karbohidrat tinggi tapi rendah protein dan rendah lemak.

Beberapa penelitian mengemukakan, ketika makanan berkarbohidrat tinggi tidak terhambat dengan protein dan lemak, maka asam amino triptophan akan meningkat di otak dan berubah menjadi serotonin, yaitu neurotransmiter yang menstimulasi suasana hati dan membatasi keinginan makan. Anda bisa mendapatkannya dari oat meal tanpa rasa dengan tambahan madu dan susu, pop corn, dan donat kentang.

Marah, resah

Perasaan hati yang resah, marah bisa diredakan dengan makanan yang kaya akan omega-3. biasanya kandungan itu dapat ditemukan pada ikan tuna dan salmon.

Sensitif

Keadaan ini sering dialami wanita saat sedang PMS (pre-menstruasi syndrome), untuk mengatasinya sebaiknya konsumsi lebih dari 5000 kalori perhari yang mengandung mineral tembaga. Kadungan itu bisa didapat dari ayam, buah pisang dan alpukat.

Malas

Kekurangan zat besi menjadi salah satu penyebab badan jadi loyo dan tidak bersemangat. Untuk mengatasinya cobalah konsumsi kacang-kacangan, sayuran, udang, ikan dan daging ayam yang banyak mengandung zat besi.

Bosan

Makanan pedas dari cabai asli bisa mengatasi suasana hati yang sedang bosan. Sensasi rasa pedasnya mampu menstimulasi otak agar lebih refresh dan segar. Banyaknya keringat yang keluar pun bisa melumerkan kepenatan sesaat.

Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?35337

Untuk melihat artikel Kesehatan lainnya, Klik di sini

Klik di sini untuk Forum Tanya Jawab

Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini

____________________________________________________