Tentunya Anda pernah mendengar motto “Pencegahan Lebih Baik Daripada Pengobatan.” Karenanya mulailah dari diri Anda sebagai orangtua memulai gaya hidup sehat sebelum kemudian ditularkan kepada si kecil. Anda harus terapkan berbagai gaya hidup sehat pada si kecil sejak dini bersama-sama seluruh keluarga. Yang penting jadikan semua ini sebagai kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Selain itu jangan lupa untuk memberi penjelasan pada mereka pentingnya perilaku yang Anda terapkan tersebut. Tentunya sesuaikan penjelasan tersebut dengan kemampuan si kecil memahaminya. Beberapa kebiasaan sehat yang penting diterapkan bagi si kecil dan seluruh keluarga antara lain:

Mencuci Tangan

Si kecil perlu dibiasakan untuk selalu mencuci tangan jika ingin dan selesai makan, selesai buang air besar dan kecil, bermain di luar rumah dan sebagainya untuk mengurangi kemungkinan masuknya kuman ke dalam tubuhnya. Taruh tangga kecil di setiap wastafel atau sediakan wastafel yang mudah dijangkau lengkap dengan sabun dan handuk tangan yang bersih.

Sikat Gigi

Biasakan si kecil menyikat giginya, minimal, sebelum tidur dan saat bangun tidur di pagi hari sejak dini. Jika si kecil sudah terbiasa, maka ia akan merasa nyaman jika tidak melakukannya.

Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh dan otak beristirahat. Biasakan anak memiliki jam tidur dan jam bangun tidur yang sama dan konsisten setiap hari. Setiap anak membutuhkan rentang waktu untuk tidur sesuai dengan usianya. Misalnya anak usia 1 tahun membutuhkan 14-15 jam tidur, anak usia 4 tahun membutuhkan 10-12 jam tidur, sedangkan di atas usia 4 tahun membutuhkan sekitar 10 jam, hingga nantinya di usia dewasa hanya membutuhkan 7-8 jam tidur dalam sehari.

Makan Makanan Sehat

Penting sekali menyediakan makanan yang memiliki berbagai unsure yang dibutuhkan oleh tubuh secara seimbang. Biasakan si kecil makan sayur dan buah selain karbohidrat dan lemak. Selain itu hilangkan penyedap rasa dari dapur Anda, dan biasakan mereka untuk tidak terlalu sering jajan makanan-makanan yang kurang sehat, seperti makanan siap saji, daging olahan atau berbagai makanan lain yang dapat disajikan secara instan dan sebagainya.

Kegiatan Seimbang

Batasi kegiatan menonton televisi serta bermain game. Selingi aktifitas pasif dengan kegiatan aktif yang dapat menggerakkan seluruh bagian tubuhnya, seperti bermain sepeda atau bola. Jika si kecil sudah masuk usia sekolah, biasakan ia mengikuti ekstrakurikuler olahraga tertentu atau ajak ia berolah raga bersama Anda tiap akhir minggu.

Banyak Minum Air Putih

80 persen tubuh kita terdiri dari air, sehingga air sangat dibutuhkan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Biasakan si kecil membawa bekal minum air putih tanpa campuran tambahan apapun untuk menjaga kesehatannya.

Pikiran Positif

Ajak si kecil untuk selalu optimis dan berpikir positif terhadap semua hal yang dihadapinya. Misalnya ketika sakit, cobalah untuk menyingkirkan kecemasan Anda dan menggantinya dengan sikap yang positif sehingga si kecil pun menjadi lebih optimis dan percaya diri. (inna/alifimam)

Untuk Share Artikel ini, Silakan Klik www.KabariNews.com/?32838

Untuk melihat Berita Amerika / Amerika / Parenting lainnya, Klik disini

Klik disini untuk Forum Tanya Jawab

Mohon Beri Nilai dan Komentar di bawah Artikel ini

______________________________________________________

Supported by :