Menjaga tubuh agar tetap sehat dan berpenampilan cantik untuk sehari-hari merupakan hal penting bagi wanita. Dari mulai berolah raga, mengkonsumsi diet yang sehat dan teratur, sampai memanjakan diri ke salon untuk facial atau lulur sudah merupakan usaha penting yang sering dilakukan oleh wanita.

Kedengarannya memang sulit dan memerlukan banyak biaya, apalagi dengan situasi ekonomi seperti sekarang. Namun sebenarnya, tanpa kita sadari bahan-bahan makanan yang kita konsumsi dan seringkali simpan di dapur justru mangandung khasiat bagi kesehatan dan kecantikan.

Di bawah ini merupakan bahan-bahan makanan yang biasa kita konsumsi tapi memiliki khasiat seperti menghaluskan kulit, menambah kilauan rambut, serta memutihkan gigi.

1. Buah Stroberi

Buah berwarna merah nan manis ini mengandung banyak vitamin C yang mampu meningkatkan kekuatan tubuh. Selain itu, stroberi juga memiliki antioksidan yang dapat menstimulasi produksi kolagen yang bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kulit, dan mencegah penuaan dini akibat matahari dan bahan kimia. Bukan itu saja, stroberi juga berkhasiat malic acid, sebuah zat astringen yang mampu menghilangkan noda-noda terhadap gigi Anda, termasuk noda akibat minum anggur dan kopi. Selain stroberi, buah-buah seperti bluberi, jeruk, dan kiwi juga memiliki khasiat yang mirip dengan stroberi.

2. Kentang Manis atau Ubi Jalar

Ubi manis ini mengandung serat yang tinggi dan mengandung antioksidan yang mampu menghaluskan dan membersihkan kulit. Ubi ini juga mengandung vitamin A yang sangat tinggi berjenis tretinoin, zat yang sering dipakai sebagai bahan utama krim anti-jerawat dan anti-kerut. Selain ubi manis, cobalah konsumsi wortel dan tomat.

3. Lobster atau Udang Karang

Selain mengandung protein rendah-lemak, udang karang memiliki kandungan mineral dan sari timah yang tinggi. Zat-zat tersebut bisa membantu pertumbuhan dan kesehatan rambut, serta meningkatkan daya tahan tubuh, bahkan mampu mencegah tumbuhnya jerawat. Bahan makanan laut sejenis atau shellfish lainnya termasuk remis, tiram, dan kerang juga memiliki khasiat yang sama.

4. Jeruk Nipis

Jenis buah yang memiliki rasa asam ini mengandung prebiotik yang mampu memperlancar pencernaan Anda. Konsumsi sari buah jeruk nipis juga dapat membantu kulit untuk lebih bersih dan cerah. Riset membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi jeruk nipis dalam dietnya, mampu mengurangi berat badan jauh lebih cepat.

5. Gandum Quinoa

Gandum yang sangat populer ini memiliki khasiat Vitamin B-Kompleks yang dapat membantu mengurangi kekeringan dan menambah kelembaban serta kekilauan rambut dan kulit Anda. Tidak seperti jenis-jenis gandum lainnya, Gandum quinoa tidak mengandung gluten atau zat perekat, karena zat ini merupakan sumber penyebab alergi pada kulit. Hal ini dikonfirmasi oleh seorang ahli gizi asal Idaho bernama Ann Louise Gittleman.

6. Ikan Salmon atau Salem

Daging ikan salem dikenal sebagai sumber utama asam lemak tak jenuh, yang berkhasiat tinggi menjaga kecantikan kulit Anda. Sesuai peryataan Dokter Kulit asal negara bagian Connecticut bernama Nicholas Perricone, asam lemak tak jenuh mampu mengurangi kerusakan atau inflamasi bagi kulit, termasuk kerutan di wajah dan pembengkakan.

7. Acai Berry

Jenis buah beri asal negara Brasil yang berwarna ungu kemerahan ini kaya dengan anti-oksidan dan asam lemak tak jenuh. Bahkan jumlahnya mengalahkan kandungan anti-oksidan dan asam lemak tak jenuh dalam segelas anggur. Meskipun terbilang susah mendapatkan acai beri di luar Brasil, di Amerika Serikat banyak perusahaan atau distributor seperti Sambozan yang menawarkan produk-produk acai beri termasuk kapsul omega-3, jenis es krim sorbet, dan jus.

8. Biji Tanaman Chia

Biji dari tanaman Chia yang aslinya berasal dari daerah Amerika Selatan mengandung antioksidan tinggi dan merupakan sumber vitamin E dan omega-3 fatty acid yang sangat membantu kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut serta kuku. Tidak seperti jenis biji-bijian lain, biji tanaman chia tidak perlu ditumbuk untuk mendapatkan kadar minyaknya.

9. Artichoke

Sayuran artichoke banyak mengandung serat yang tinggi. Setangkai artichoke mampu mendetoksifikasi hingga 25 persen badan orang dewasa. Jika tubuh Anda memiliki pencernaan yang teratur akibat detoksifikasi yang baik, hasilnya adalah kulit yang bersih dan mengkilat. Sayuran artichoke juga mengandung zat bernama rutin, zat tersebut dapat menyembuhkan inflamasi dan mengurangi kemerahan di seluruh tubuh.

10. Sayuran Kale (jenis kol)

Jenis sayuran kol yang berwarna hijau gelap ini memiliki kadar vitamin A dan C yang sangat banyak, serta mengandung serta yang tinggi. Hal ini tentu saja dapat menyembuhkan pigmentasi dan kerutan dalam wajah. Sayuran kale juga memiliki zat lutein_, sebuah zat nutrisi yang mampu mencerahkan bagian putih mata Anda. (_inna/berbagaisumber)

Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?34461

Untuk melihat Artikel Amerika / Kesehatan lainnya, Klik disini

Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini

______________________________________________________

Supported by :