Vitamin C sudah terkenal manfaat dan kegunaannya. Tak heran, suplemen ataupun minuman yang diberi tambahan vitamin C marak beredar di pasaran. Sebenarnya, seberapa jauh vitamin C dibutuhkan oleh tubuh? Apa saja fakta penting mengenai vitamin C? Simak fakta-fakta menarik berikut ini.

  • Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin C, namun ada yang memiliki kandungan  tinggi yakni anggur, pepaya, kiwi, jeruk, strawberi, jambu, brokoli, melon, cranberries, kentang dan cabai.
  • Vitamin C larut di dalam air, jadi sebaiknya tidak merebus sayuran dalam waktu lama dan lebih baik mengkonsumsi dalam keadaan mentah.
  • 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh.
  • Vitamin C tidak dapat disimpan sebagai cadangan di dalam tubuh, sisa yang tak terpakai akan dibuang melalui urin. Oleh karena lebih baik mengkonsumsi vitamin C secara teratur setiap hari.
  • Teh hijau mengandung vitamin E dan vitamin C dan dapat memperkuat daya tahan tubuh, baik bagi kesehatan kulit, dan kesehatan rambut.
  • Tubuh memerlukan vitamin C untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak saat  mengalami luka ataupun cedera.
  • Vitamin C dapat menurunkan risiko berkembangnya kanker kandung kemih, kanker kolon, kanker payudara, serviks (leher rahim), kolon, rektum, esophagus (kerongkongan), larynx (pangkal tenggorokan), paru-paru, mulut, prostat, dan perut.
  • Vitamin C membantu sistem imunitas tubuh memerangi berbagai virus, memperkuat fungsi leukosit (sel-sel darah putih) dan efektif menurunkan aktivitas bakteri.
  • Vitamin C mampu meningkatkan kadar serapan zat besi untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Namun mengkonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan diare dan mengganggu penyerapan selenium dan copper (enzim penting untuk penyerapan zat besi).
  • Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk memerangi radikal bebas yang bersifat merusak di dalam tubuh.
  • Studi terbaru dari American Journal of Clinical Nutrition, Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.
  • Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tepat secara teratur, dapat menghambat proses penuaan dini, dan menghaluskan kulit.
  • Vitamin C mencegah munculnya polip (pertumbuhan massa yang menonjol dari membran mukosa, semacam tumor jinak).
  • Asupan vitamin C yang cukup berperan sangat efektif terhadap stroke dan serangan jantung.
  • Vitamin C terbukti membantu melindungi tubuh melawan “efek jahat” kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL). Vitamin C juga membantu mencegah atherosclerosis.
  • Dalam tubuh manusia, vitamin C memiliki hampir 300 fungsi, salah satunya membantu penyerapan vitamin dan mineral lainnya. Karena itu mengkonsumsi suplemen vitamin C  sebaiknya dikombinasikan dengan vitamin dan nutrisi lainnya.

Untuk share artikel ini, Klik www.KabariNews.com/?56406

Untuk melihat artikel Kesehatan lainnya, Klik di sini

Mohon beri nilai dan komentar di bawah artikel ini

____________________________________________________

Supported by :